بایک فیتینگ در ورزش دوچرخه

• بایک فیتینگ در ورزش دوچرخه

علی رغم توصیه متخصصان، یکی از متداول‌ترین مراحلی که هنگام خرید دوچرخه جدید از آن صرفنظر می‌شود، Bike Fitting است. اگر می‌خواهید سال‌ها و مایل‌ها با شادی و بدون درد رکاب بزنید، انتخاب یک دوچرخه مناسب ضروری ست. فیتینگ دوچرخه (Bike Fitting) فرآیند تنظیم دوچرخه برای دوچرخه سوار جهت بهینه سازی راحتی، عملکرد و کارایی ست. دوچرخه سواران اغلب آسیب هایی مانند “سندرم فلج دوچرخه سوار”، “سندرم کمر دوچرخه سوار” و “زانو درد قدامی” را تجربه می کنند. و این اغلب به دلیل چرخه های نادرست و طولانی مدت تنظیم دوچرخه است.

چه در حال خرید یک دوچرخه جدید باشید، چه دوچرخه دست دومی را انتخاب کرده اید، یک متخصص فنی دوچرخه ماهر یا همکار فروش می تواند به شما کمک کند که بهترین دوچرخه را براساس شرایط جسمانی خود انتخابب کنید.

چگونه دوچرخه خود را به درستی تنظیم کنید:

برای هر دوچرخه ای که خریداری می کنید ملاحظات Bike Fitting وجود دارد، اگر دوچرخه سواری حرفه ای هستید که به دنبال ویژگی های عملکردی خاص هستید، اندازه دوچرخه می تواند بسیار پیچیدهو چالش برانگیز شود. دوچرخه خود را متناسب با نحوه راندن و تناسب اندام فعلی خود تنظیم کنید. به مرور، همانطور که روی قدرت، انعطاف و استقامت تمرین می کنید و مختصات و توانایی بدنی تان دستخوش تغییراتی می شود، می توانید Bike Fitting را دوباره تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که تنه ی صحیح راانتخاب کرده اید. اگر از همان ابتدا تنه مناسب را نداشته باشید، تنظیمات بعدی دوچرخه، از جمله ارتفاع صندلی، زاویه صندلی و وضعیت صندلی (جلو یا عقب بودن آن) نمیتواند به شما کمکی بکند.

برخی اجزای قابل تعویض و تغییر پذیر دوچرخه میتوانند به شما دامنه اختیار بیشتری برای ایجاد تناسب با دوچرخه بدهد. برای مثال با تغییر ارتفاع و مکان فرمان دوچرخه و یا گیره کفش دوچرخه میتوانید موقعیت و چگونگی سواری را تغییر دهید. توجه داشته باشید که گیره کفش در صورتیکه خیلی جلوتر قرار بگیرند، می تواند باعث بروز زانو درد، ناراحتی آشیل، بی حسی یا حساسیت بیش از حد در ساق پا و پاشنه شوند. در حالی که اگر خیلی به سمت عقب باشد انتقال قدرت بهینه رااز عضلاتتان به دوچرخه نخواهید داشت.

توجه داشته باشید که انواع مختلف دوچرخه اندازه های متفاوتی دارند و تا حدودی Fitting متفاوت خواهند داشت: دوچرخه های جاده می توانند در اندازه های استاندارد (S، M، L) و اندازه های عددی باشند. برندهای مختلف گهگاه دارای اندازه های متفاوت هستند. ی شما ممکن است یک دوچرخه جاده سایز 54 Cannondale سوار شوید، اما دوچرخه جاده ای سایز 54 Diamondback ممکن است کاملاً متفاوت باشد.
دوچرخه های کوهستان در اندازه های استاندارد (S، M، L) هستند و به طور کلی در بین برندها مشابه هستند. به عنوان مثال، اگر اندازه دوچرخه کوهستان GHOST کوچک خود مناسب می دانید، به احتمال زیاد (اما نه قطعا) سایر دوچرخه های از این دست نیز برای شما مناسب اند.
دوچرخه‌های هیبریدی، بدون تعجب، ترکیبی از این دو هستند( با اندازه‌های قابل قبول‌تر از دوچرخه‌های جاده‌ای حرفه ای)، اما میتوان گفت که به اندازه اکثر دوچرخه‌های کوهستان انعطاف‌پذیر نیستند.